5 dicas para cuidar da sua saúde mental

15 Maio 2020

Todos precisamos cuidar da nossa saúde mental sempre, por isso conversamos com a psicóloga Francini Bertoncello e nesse post temos 5 dicas dela para manter nossa mente sã. Afinal, não há nada mais importante do que cuidarmos de nós mesmos. 

Mantenha hábitos saudáveis 

Um dos segredos para garantir o corpo e a mente em equilíbrio é manter hábitos saudáveis em seu dia a dia, porém, se adaptar a algo novo exige disciplina e comprometimento, que nem sempre é fácil. Um dos maiores erros cometidos é a mudança radical, em que consequentemente seu organismo e funções biológicas não estão acostumados. Pause e modifique gradualmente, busque manter uma rotina e alimentação saudável. Isso não significa negar os fast-food aos finais de semana, mas sim, adequar o cardápio com as necessidades que seu corpo necessita. Entenda também qual é a qualidade do seu sono, pois uma noite agradável auxilia na diminuição dos sintomas ansiosos e depressivos. Opte por praticar exercícios físicos, pois é a partir deles que teremos a liberação de substâncias importantes, como a endorfina (promovendo bem-estar e diminuição de stress). Mas lembre-se: É sempre necessário que você busque algo que realmente lhe dê prazer e faça sentido em sua vida. 

5 dicas para cuidar da sua saúde mental

Evite se sobrecarregar de notícias para o bem da sua saúde mental

Em meio a pandemia do novo COVID-19, o excesso de informação tem contribuído para o nosso adoecimento emocional, isso porque de maneira inconsciente, acreditamos que é preciso estar o tempo todo atualizado sobre o que acontece no mundo. Para preservar a sua saúde mental, se absorva de um “estado de presença’’, neutralizando aquilo que realmente é importante no momento. Selecione onde e quantas horas por dia você irá se atualizar das notícias, e elimine conteúdos que não sejam necessários (como áudios e grupos em WhatsApp com fontes desconhecidas).  

Use a tecnologia para conversar 

Em época de isolamento social, somos convidados a viver com um sentimento desconhecido, que nos coloca em um lugar de vazio e ressignificação da vida. Sintomas ansiosos e depressivos podem ser comuns nesse momento, sendo necessário fortalecer a nossa rede a apoio. Utilizar os meios tecnológicos para estreitas nossos vínculos coletivos são importantes nesse processo, uma mensagem, ligação ou videoconferência nesse momento pode amenizar o sentimento de saudade e angústia que podem aparecer. Valide os seus sentimentos, principalmente quando sentir tristeza e raiva, pois é aceitando os seus sentimentos que você irá conseguir adotar medidas que possam promover seu bem-estar. 

5 dicas para cuidar da sua saúde mental

Ocupar a mente com seus hobbies é cuidar da sua saúde mental

Manter uma rotina em nosso dia a dia é fundamental para diminuir a sobrecarga de tarefas e os sintomas ansiosos, porém muito difícil acrescentamos hobbies no nosso dia a dia, isso porque acreditamos que é preciso estar em produtividade o tempo todo. É comum que as pessoas se sintam culpadas quando tiram um momento do dia para fazer algo que lhe dê prazer, porém os hobbies tendem a ser uma válvula de escape, necessário para aliviar o estresse e sentimentos negativos do nosso dia a dia. Se o seu hobby é assistir série, tire alguns minutinhos do seu horário do almoço para fazer isso, não deixando que os afazeres pessoais interfiram nesse momento. 

5 dicas para cuidar da sua saúde mental

Faça tudo no seu tempo 

Vivemos em uma sociedade bastante imediatista, em que buscamos respostas e soluções para tudo em nossa volta, de forma rápida. Isso faz com que o nosso cérebro entenda que precisamos estar sempre disponíveis para a realização de tarefas, nos sobrecarregando de afazeres e nos culpabilizando quando algo sai do nosso controle. Isso faz com que sempre busquemos atingir uma expectativa externa, buscando a aprovação dos demais a todo momento. Porém, cada pessoa trabalha com o seu próprio ‘’ fuso horário’’. Vivemos nos colocando em situações injustas, em que nos comparamos com as pessoas que estão em nossa volta, a questão e que não estamos atrasados, nem adiantados, mas sim, vivendo de acordo com aquilo que está ao nosso alcance. Se cobre menos! 

5 DICAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL

Além dessas dicas maravilhosas, a Francini Bertoncello (sigam ela!!) ainda nos deixou com uma frase m-a-r-v-i-l-h-o-s-a e que resume bem o que queremos que você, AirBrushlover, faça: Buscar a chave para promover saúde e bem-estar mental é o equilíbrio! Encontre a sua, lembre-se sempre de colocar nos seus planejamentos: cuidar de mim. E, claro, conte conosco pra lhe ajudar. Estaremos sempre aqui com dicas do que fazer, okay?! <3